המינון של ויטמין D צריך להיות מותאם אישית לכל אדם. הדבר הראשון שיש לבחון הינו מצב ה ויטמין D האישי שלך. אם הגוף שלך מכיל ערכי ויטמין D חיוביים, אתה צריך פחות מאשר מישהו אשר רזרבות הויטמין D בגוף שלו נמוכות.
מלאי הויטמין D בגוף שלך תלויים במספר גורמים:
- כמה אור שמש ספג העור שלך במהלך התקופה האחרונה (בדר"כ מדובר בתקופה של שניים או שלושה החודשים האחרונים)
- כמה ויטמין D צרכת דרך הפה בתקופה זו.
טבלת חישוב רמות ויטמין D בגוף
|
רמת ויטמין D בדם
|
|
מצב ויטמין D
|
ng/ml |
nmol/L |
| רמה לקויה
|
0-10 |
0-25 |
| חסר |
11-20 |
26-50 |
| לא מספיק
|
21-32 |
51-81 |
| הולם |
33-49 |
82-124 |
| נורמאלי |
50-65 |
125-163 |
| גבוהה, אך אינו רעיל |
66-100 |
164-250 |
| רמות מסוכנות
|
מעל 100
|
מעל 250 |
למידע מורחב אודות ויטמין D, היכנסו לאינדקס הויטמינים שלנו באמצעות הקישור הבא: מידע על ויטמין D.
