| מספר קלוריות | הכמות | סוג המזון |
|---|---|---|
| 119 | בינוני | אבוקדו |
| 65 | בינוני | אפרסק |
| 40 | בינוני | אגס |
| 70 | בינוני | אפרסמון |
| 100/120 | כוס | אננס - טרי משומר |
| 40 | חצי | אשכולית |
| 60 | כוס | אבטיח |
| 92 | בינונית | בננה |
| 65 | 100 גרם | דובדבנים |
| 135 | בינוני | מנגו |
| 64 | כוס | מלון |
| 21 | בינונית | עגבניה |
| 60 | 12 יחידות | ענבים |
| 86 | 1 | קלמנטינה |
| 39 | בינוני | קיווי |
| 66 | בינוני | רימון |
| 65 | 2 יח' | שזיף |
| 43 | 1 | שסק |
| 66 | כוס | תות |
| 60 | בינוני | תפוז |
| 55 | בינוני | תפוח |
| 12 | בינוני | מלפפון |
| 34 | בינוני | גזר |
| 19/23 | בינוני | פלפל - ירוק אדום |
| 13 | כוס | חסה |
| 26 | כוס | כרוב |
| 18 | ארבע יחידות | אפונה מבושלת |
| 23 | כוס | אספרגוס מבושל |
| 52 | שלם | ארטישוק |
| 200 | בינונית | בטטה |
| 44 | שניים בינוניים | בצל |
| 34 | 100 גרם | בצל ירוק |
| 22 | כוס | דלעת |
| 45/60 | 5 יחידות | זית - ירוק שחור |
| 20 | כוס | כוסברה |
| 30 | כוס | נבטים |
| 43 | בינוני | סלק |
| 18 | בינוני | צנון |
| 12 | כוס | קישוא |
| 30 | בינוני | קולורבי |
| 27 | כוס | שעועית ירוקה |
| 45 | כוס | תרד |
| 70 | חצי כוס | תירס |
| מספר קלוריות | הכמות | סוג המזון |
|---|---|---|
| 75 | פרוסה אחת | חלה |
| 70 | שתי פרוסות | לחם קל מלא |
| 83 | פרוסה | לחם חיטה מלאה |
| 140 | בינונית | לחמניה |
| 70 | פרוסה | לחם שחור |
| 200 | בינונית | פיתה |
| 75 | 1/2 כוס | פסטה |
| 36 | יחידה אחת | פרכיות |
| 140222 | כוס | אורז/אורז מלא |
| 141 | כוס | אטריות |
| 124 | ארבע כפות | בורגול |
| 389 | 100 גרם | ביגלה |
| 116 | חצי כוס | כוסמת |
| 185 | יחידה אחת | מצה |
| 60-80 | 1/2 כוס | קורנפלקס |
| מספר קלוריות | הכמות | סוג המזון |
|---|---|---|
| 57 | כוס | חלב 1% שומן |
| 85 | כוס | חלב דל |
| 110 | כוס | חלב מפוסטר |
| 110 | גביע | גיל |
| 128 | גביע | יוגורט |
| 99 | גביע | יוגורט ביו |
| 68 | גביע | מעדן דיאט |
| 45 | כפית | חמאה |
| 80 | כף | גבינת שמנת |
| 100 | 100 גרם | קוטג' 5% |
| 97 | 100 גרם | גבינה לבנה 5% |
| 325 | 100 גרם | גבינה צהובה 25% |
| 72 | חצי כוס | גלידה לייט |
| 68 | גביע | מעדן דיאט |
| 146 | חצי כוס | גלידת שמנת |
| מספר קלוריות | הכמות | סוג המזון |
|---|---|---|
| 45 | כפית | שמן זית |
| 45 | כפית | שמן |
| 45 | כף | מיונז |
| 45 | כפית | חמאה |
| 45 | כפית | מרגרינה |
| 45 | כפית | טחינה |
| מספר קלוריות | הכמות | סוג המזון |
|---|---|---|
| 197 | 100 גרם | בשר שניצל |
| 253 | 100 גרם | בשר בקר |
| 320 | 150 גרם | סטייק פילה |
| 180 | רבע עוף | בשר עוף הודו |
| 198 | 1שתי יחידות | קבב בקר |
| 125 | שתי פרוסות | נקניק יבש |
| 106 | שתי פרוסות | פסטרמה הודו |
| 119 | שתי יחידות | נקניקיות עוף |
| 245 | 100 גרם | דג פילה מטוגן |
| 285 | 100 גרם | דג בורי |
| 210 | 100 גרם | דג אנשובי |
| 200 | 160 גרם | דג בקלה אפוי |
| 73 | 30 גרם | דג מלוח |
| 282121 | 100 גרם | שימורי טונה בשמן במים |
| 285 | 100 גרם | שימורי סרדינים |
| מספר קלוריות | הכמות | סוג המזון |
|---|---|---|
| 376 | גדול | בורקס |
| 240 | משולש | פיצה |
| 400 | גדול | קרואסון |
| 515 | מנה | פלאפל |
| 340 | רגיל | המבורגר |
| 520 | שתי יחידות | ג'חנון |
| 145 | חבילה קטנה | במבה |
| 476 | 150 גרם | ביסלי |
| 463 | חבילה | פוקפורן |
| 525 | 100 גרם | שקדי מרק |
| 76 | צלחת | מרק עוף |
| מספר קלוריות | הכמות | סוג המזון |
|---|---|---|
| 80 | כוס | קולה |
| 62 | כוס | בירה |
| 108 | כוס | מיץ הדר טבעי |
| 86 | כוס | משקה קל הדר |
| 133 | כוס | מיץ ענבים |
| 0 | כוס | מים |
| 0 | כוס | סודה |
| 122 | 150 מ"ל | יין לבן יבש |
| 153 | כוס | יין אדום |
| 130 | 50 מ"ל | משקאות חריפים |
